Tu mejor historia de amor
¿Por qué alimentación y entrenamiento?
El entrenamiento y la alimentación son la clave para conseguir mejorar el cuerpo.
Pero también es muy importante entrenar la mente, observar lo que piensas, lo que sientes y lo que haces, para un equilibrio tanto físico, emocional, hormonal y mental.
¡¡Esta será tu primera historia de Amor verdadera!!
¿Sabías que tu mente y tu carácter tienen mucha relación con el tipo de cuerpo que tienes? Y que la grasa se instala en tu cuerpo según tus hormonas…
En la forma de nuestro cuerpo influyen la genética, la herencia, los factores exógenos y endógenos, y los disruptores hormonales. Pero, aunque te parezca mentira, lo condicionan especialmente tu mente, tu carácter y tu tipo de personalidad.
Aprender a ESCUCHAR tu cuerpo sabio, es la clave y la única manera de obtener resultados duraderos, sostenibles y reales.
He creado el Programa Mujeres en Cuerpo y Alma especialmente para Mujeres, a partir de 40 años, que empiezan a tener los primeros síntomas de los cambios hormonales para que consigan vivir en un cuerpo feliz, con sensación de bienestar y equilibrio hormonal.
Los cambios que no vemos
Las hormonas y tu cuerpo
¿Sabías que el descenso de los estrógenos empieza alrededor de los 40 y pocos? ¡A veces incluso antes!
El desequilibrio de estas hormonas puede provocar migrañas, contracturas musculares, ardores de estómago, depresiones, taquicardias, ansiedad, aumento de grasa corporal, inflamación intestinal, estreñimiento, insomnio, estrés, hipotiroidismo, colon irritable, reglas abundantes y dolorosas, irritabilidad, ganas de comer dulces, flacidez, osteoporosis, pérdida de masa muscular e infinidad de dolencias más.
¿Te gustaría saber por qué en esta etapa de tu vida el descenso de tus estrógenos te causa tantos problemas?
El Programa
Este es un proceso de autoconocimiento a través de las cosas simples de tu vida. Es conocerte como te manejas en el día a día y poner a atención a tu cuerpo, a cómo te sientes y a lo que necesitas.
ONLINE
a través de Zoom
16 Semanas
de duración
1 hora
a la semana
grupal o individual
como lo prefieras tú
¿Qué conseguirás?
- Conseguirás resultados en pocos días.
- Aprenderás a nutrir tu cuerpo, sin tener que hacer dieta, ni contar calorías.
- Te sentirás con más energía, feliz en tu cuerpo, en bienestar y sin dolor.
- Los síntomas de la premenopausia disminuirán. Equilibrarás las hormonas.
- Le dirás adiós al estrés y la ansiedad.
- Mejorarás las digestiones y la inflamación abdominal.
- Sabrás qué entrenar según tus objetivos. Y qué comer antes, después y en los días de descanso.
- Interpretarás lo que tu cuerpo necesita.
- Tendrás mejor piel y masa muscular.
- Serás tu mejor versión.
¿Qué aprenderás?
Equilibra los 3 centros: mental, emocional e instintivo con un entrenamiento consciente, para que te sientas plena, con bienestar, sensación de paz y en calma.
físico
tu cuerpo
- Activarás el metabolismo tanto con la alimentación y el entrenamiento específico para tu objetivo disminución % de grasa, celulitis, flacidez o mejora de masa muscular.
- Automasajes para la celulitis y retención de líquidos.
- Ejercicios de liberación somato emocional para fascia muscular. Y así soltaras el dolor corporal y las contracturas.
mental
tus pensamientos
- Mejorarás los síntomas del estrés y la ansiedad con ejercicios de Mindfulness para que aprendas a dejar las preocupaciones de lado y vivir en el presente.
- Trabajaremos con tu niña interior para liberarte de la culpa y el peso que llevas en tus hombros.
emocional
tus emociones
- Flores de Bach y Aromaterapia para el estrés y equilibrio hormonal.
- Te enseñaré a realizar ejercicios de respiración para que tengas herramientas para liberarte de la ansiedad y limpieza de toxinas.
- Gestión de emociones.
hormonal
los cambios
- Conocerás qué es lo que te está pasando. Por qué te sientes agotada, inflamada, tienes diarreas o estreñimiento, dolores de cabeza, irritabilidad, dolores de espalda, tal vez sofocos, insomnios, taquicardias, te cuesta bajar de peso, o tienes celulitis o retención de líquidos.
- Si tienes hipotiroidismo te contaré cuáles son los alimentos que te ayudarán a mejorar el intestino permeable.
nutricional
tu alimentación
- Sabrás lo que tienes que comer, cuándo y cómo: según tu entrenamiento y tu ritmo de vida y tus hormonas.
- Integrarás alimentos y suplementos naturales que te vienen bien para ti, dependiendo de tus síntomas.
físico
tu cuerpo
- Activarás el metabolismo tanto con la alimentación y el entrenamiento específico para tu objetivo disminución % de grasa, celulitis, flacidez o mejora de masa muscular.
- Automasajes para la celulitis y retención de líquidos.
- Ejercicios de liberación somato emocional para fascia muscular. Y así soltaras el dolor corporal y las contracturas.
mental
tus pensamientos
- Mejorarás los síntomas del estrés y la ansiedad con ejercicios de Mindfulness para que aprendas a dejar las preocupaciones de lado y vivir en el presente.
- Trabajaremos con tu niña interior para liberarte de la culpa y el peso que llevas en tus hombros.
emocional
tus emociones
- Flores de Bach y Aromaterapia para el estrés y equilibrio hormonal.
- Te enseñaré a realizar ejercicios de respiración para que tengas herramientas para liberarte de la ansiedad y limpieza de toxinas.
- Gestión de emociones.
hormonal
los cambios
- Conocerás qué es lo que te está pasando. Por qué te sientes agotada, inflamada, tienes diarreas o estreñimiento, dolores de cabeza, irritabilidad, dolores de espalda, tal vez sofocos, insomnios, taquicardias, te cuesta bajar de peso, o tienes celulitis o retención de líquidos.
- Si tienes hipotiroidismo te contaré cuáles son los alimentos que te ayudarán a mejorar el intestino permeable.
nutricional
tu alimentación
- Sabrás lo que tienes que comer, cuándo y cómo: según tu entrenamiento y tu ritmo de vida y tus hormonas.
- Integrarás alimentos y suplementos naturales que te vienen bien para ti, dependiendo de tus síntomas.
Aprenderás a escuchar tu cuerpo y así comprenderás porque tienes la forma que tienes, por qué la grasa se va a ciertos lugares (según las hormonas) y que todo esto tiene que ver con tu historia personal, carácter y tu personalidad.
Historias
de mujeres
como tú..
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Lo que NO es:
- No es una dieta.
- No es una tabla de entrenamiento.
- Ni una pastilla mágica.
- Nadie va a hacer las cosas por ti. Todo va a depender de tu compromiso contigo.
- No es terapia.
- No es un milagro.
- No es una receta.
Lo que SÍ es:
- Es un proceso, que dura para siempre.
- Es poner atención a tu cuerpo y a cómo te tratas.
- Es empezar a cuidarte de adentro para afuera.
- Es la primera vez que vas a sentir amor por alguien de verdad, y esta vez será por ti.
- Es escuchar tus necesidades. Y poner el foco de atención en ti y en cómo quieres vivir.
¿Tienes alguna pregunta?
Cada semana te enviaré unos videos o un podcast y PDF, para que trabajes a tu ritmo durante las 16 semanas. No estarás sola, yo te acompañaré.
Cada domingo te enviaré por email, lo que harás durante esa semana, un entrenamiento físico, nutricional, emocional y mental que te hará desde el primer día equilibrar tus hormonas, mejorar tu estado de ánimo y se empezarán a ser más visibles los primeros cambios en tu cuerpo.
Una vez a la semana nos veremos por Zoom para saber si necesitas algo, para compartir, resolver dudas y saber cómo estás.
En grupo será un día y una hora determinada, por Zoom, además del grupo de Facebook privado.
Si es individual, elegiremos el día y horario que te vengan bien.
Lo primero que necesitas es conexión a internet ya que las sesiones serán online, en vivo, durante 60 minutos por Zoom. Puedes conectarte desde cualquier medio (móvil, tablet u ordenador) a través de esta plataforma.
Una vez que te inscribas te enviaré toda la información, un cuestionario que debes completar y un vídeo explicándote los pasos a seguir.
El mismo día de la sesión, recibirás un link, información sobre lo que vamos a trabajar y lo que vas a necesitar.
Antes de la sesión lo ideal es que encuentres un lugar cómodo, donde estés sola y sin que nadie (ni nada) te moleste.
Lo ideal sería encontrar un espacio que te inspire y te dé tranquilidad.
Busca tu comodidad. No necesitas ninguna prenda ni calzado especial para las sesiones on line. Una libreta y un boli por si necesitas anotar algo.
A mí me gusta trabajar descalza con o sin calcetines, cuando hacemos sesiones de entrenamiento consciente y una colchoneta. Pero para el entrenamiento físico vas a necesitar ropa deportiva y zapatillas. Como lo entrenamientos luego los puede hacer en casa o en el gimnasio. En caso de necesitar pesos o bandas elásticas te recomiendo material luego en el blog.
Programa Mujeres en Cuerpo y Alma
Consigue vivir en un cuerpo feliz, con sensación de bienestar, y equilibra tus hormonas.
Precios y Promociones
Programa Individual
16 Semanas (1 sesión por semana, 60 min).
En el horario que tú propongas.
Pago total
687 € 487 €
SUPER DESCUENTO Coronavirus (hasta septiembre 2020)
Pago mensual en 4 cuotas
(4 de 132€)
687 € 528 €
SUPER DESCUENTO Coronavirus (hasta septiembre 2020)
Programa Grupal
16 Semanas (1 sesión por semana, 60 min).
Los días martes a las 20 hs.
Pago total
597 € 398 €
SUPER DESCUENTO Coronavirus (hasta septiembre 2020)
Pago mensual en 4 cuotas
(4 de 108€)
597 € 432 €
SUPER DESCUENTO Coronavirus (hasta septiembre 2020)
¿Quieres que hablemos?
Si quieres dejar atrás tu ansiedad, el estrés y el dolor corporal, da el primer paso hoy y pide una CONSULTA ONLINE GRATUITA conmigo para que me cuentes lo que te pasa y hablemos sobre lo que podemos hacer juntas. ¡Comienza hoy tu transformación en cuerpo y alma!
