¿Qué son los Zafus?
Los zafus o cojines de meditación. Sirven para sentarte en ellos, cuando vayas a meditar. Así puedes estar más cómoda y mantenerte más tiempo en la misma posición, sin que te canses tan pronto.
¿Por qué usar un zafu?
Tú puedes meditar de pie, o sentada sin nada, o sobre una colchoneta, en una silla, o en el sillón de tu casa, Incluso utilizar cualquier cojín que tengas o tirada en la cama.
Pero te voy a contar la diferencia y por qué es recomendable tener uno.
Y sobretodo tener el mejor zafu que sea personal, intransferible y cómodo. Según tu estructura, lesiones, necesidades y sus beneficios.
Cómo elegir el mejor zafu para meditar, en el 2020
A mí personalmente me encantan, porque soy una fanática, (friki) de todas estas cosas. Y me gusta investigar.
Generalmente tienen una altura que te ayuda a elevar la pelvis y te coloca la espalda alineada, manteniendo la curvaturas naturales de la misma.
Lo primero que hay que tener en cuenta es tu altura, también si tienes lesiones, tensión en la espalda, dolor lumbar, o de hombros, si eres poco flexible, o si tienes lesiones en rodillas o caderas. También si tienes alguna enfermedad como fibromialgia, espondilitis anquilosante, osteoporosis, artritis, artrosis, o incluso sobrepeso u obesidad.
Cualquier enfermedad, lesión o patología que no te permita sentarte en el suelo.
O que no puedas mantener mucho tiempo una misma posición.
Porque si no va a ser una tortura y vas a entrar en guerra con tu ego y la incomodidad, los pensamientos de sufrimiento o el aburrimiento, te van a boicotear y vas a abandonar antes de empezar a meditar.
¿Para qué te sirve la meditación?
Desde la neurociencia, se dice que nuestros propios pensamientos y el lugar donde situamos nuestra atención cambian la estructura física del cerebro.
La neuroplasticidad autodirigida, según, Psiquiatra Jeffrey Schwartz, es la esperanza para aquel que se sienta estancado.
Hay estudios científicos que lo comprueban. Y que si creas un nuevo hábito, la forma es seguir entrenando cada día, para conseguir un nuevo surco cerebral y así de esa forma conseguirás todos los beneficios de la meditación. Que por supuesto son muchos.
Cómo se consigue con un «Entrenamiento Consciente»
"Este es, tu momento para meditar en casa"
Es un buen momento para empezar a meditar en casa.
El 2020 es un año de cambio, de un nuevo paradigma, de un cambio de consciencia.
Porque ya sabes que las situación actual de confinamiento, coronavirus, pandemia, nos hacen estar más tiempo en casa y que esto hace que estemos aún más en la incertidumbre, el estrés y el miedo.
Porque está cambiando la situación económica, la salud, el trabajo y hay un cambio generalizado de consciencia.
«Empezamos una nueva era del bienestar»
Es un momento de ir para adentro y una de las mejores formas de conectar con nuestra esencia, es haciendo Mindfulness, o con la meditación, teniendo pequeños momentos de atención plena a tu cuerpo, a tus emociones y a tus pensamientos a tus sensaciones corporales. Escuchar tu cuerpo.
¿Qué necesitas para meditar?
- Lo primero, es decidirte, y tomar acción. Elige los días y los horarios que puedes meditar.
- Y lo segundo elegir un lugar donde hacerlo, escoger un lugar tranquilo en tu casa, o si lo haces en un centro, o gimnasio.
- Lo tercero en grupo o sola. También lo puedes hacer online.
- Y por último, elegir tu zafus o cojín de meditación:
Hoy te voy a contar que necesitas para empezar a meditar. Incluso para mis clases utilizo mucho los zafus para las sesiones. Porque trabajo mucho en el suelo.
Hoy te cuento , cuáles son los mejores zafus del 2020, los beneficios y para que sirven.
Yo tengo muchos y algunos son super cómodos, también depende, si los vas a transportar, para meditar al aire libre o si sólo los vas a usar en casa o los vas a llevar a tu clase, esto es muy importante, porque son muy personales y según el relleno también te puede ayudar con propiedades terapéuticas.
Tu zafu o cojín terapéutico
Sabes que suelen tener distintos rellenos, espelta, trigo sarraceno, etc. Que pueden ser mas terapéuticos, por las propiedades de las semillas.
Las fundas se pueden lavar.
Y tienes que tener en cuenta que no seas alérgica al material.
Los cierres también son importantes, pueden ser de cremallera, velcro o cordones.
Además según el color también van a estar relacionados con un chakra determinado.
Colores del Zafu y Chakras
Para el chakra 1: «Muladhara», el color es el rojo (o negro). Raíz. Plexo pélvico, en la zona del perineo entre el ano y los genitales.
Para el chakra 2: «Svadhistana», el color es el naranja. La zona sacro.
Para el chakra 3: «Manipura». Su color es el amarillo. Zona del abdomen.Plexo solar.
Para el chakra 4: «Anahata»su color es el verde y el rosa. Zona corazón.
El rosa es el amor y el verde sana el corazón.
Para el chakra 5:»Vishuddha» El color es el azul. En la zona de la garganta.
Para el chakra 6. «Ajna», el color es el índigo. Llamado 3º ojo, tiene relación con la intuición, en la zona del entrecejo.
Para el chackra 7, «Sahasrara», el color violeta (o blanco). Zona en la coronilla, es la unión del cielo y la tierra.
Indispensable: la comodidad, fácil de lavar, de transportar, que sea terapéutico y si ya te gusta el color mucho mejor.
Zafu redondo
¿Por qué me gusta?
Zafu redondo, es fácil para lavarlo, porque es desmontable y relleno con cáscara de espelta.
Si tienes caderas más pequeñas, tiene la altura y el tamaño perfecto para sentarte cómodamente.
Se adapta fácilmente a tu cuerpo y estructura ósea y sobretodo es muy cómodo. Es muy técnico y profesional.
Tiene un asa para transportarlo fácilmente, es buenísimo para llevártelo a tus clases o para llevarlo al campo.
Pesa sólo 1,5kg, así que es ideal.
El cierre es con velcro. Es mucho más fácil de abrir para ajustarlo.
35,99€
Zafu Medialuna
31,36€
Zafus o cojines terapéuticos
Los cojines terapéuticos rellenos de cascara de espelta ecológica con hierbas aromáticas. La espelta, es un cereal muy antiguo que ya se cultivaba en los tiempos de los celtas y en el antiguo Egipto.
Tiene un alto contenido en ácido silícico.
La silícea fortalece los tejidos y el sistema inmunitario y potencia la circulación en general.
Las propiedades de la espelta son innumerables:
- Alivia algunos dolores: migrañas, dolores de cabeza, jaqueca, además de los producidos por reuma o gota
- Favorece la circulación, aliviando las varices y descansando las piernas
- Reduce el insomnio y el nerviosismo
- Alivio de la sinusitis y algunas alergias.
Zafu extra alto
Este es como ya sabes para el chakra 1, color rojo, pero está en todos los colores.
Relleno de trigo sarraceno. Puedes adaptar la medida según tu cuerpo dando mucha firmeza.
La diferencia es que es mucho más alto que otros.
Si tu tienes algún problema para levantarte luego, este es el más recomendable, también si tienes dolor en zona lumbar o espalda, te ayuda a colocarte en una buena postura y sobretodo es muy robusto.
La sensación a veces es dura, pero tú, la puedes amoldar, para que esté más o menos alto.
Pero si tienes problemas para levantarte del suelo no te recomiendo ninguno de estos.
32€
Zafu o Cojín medialuna
Como ya sabes el color amarillo es del Chakra 3.
Los colores los puedes elegir… hay muchísimos.
Este me encanta porque es super cómodo para colocar tus isquiones, dejándote la espalda muy bien colocada y es fácil para sentarte con las piernas cruzadas, posición de loto o medio loto. Para mí que tengo una rodilla lesionada, me viene bien porque tengo apoyo y me cansa menos mantener la posición.
El cierre es con cremallera, a mí me gusta mucho.
Suave relleno con cáscara de espelta biológica.
Y lo mejor es la calidad precio.
Super recomendable.
25,40€
Bancos y sillas para meditar
Banco Meditación
¿Por qué me gusta?
Este banco de meditación es de roble. Así que vas a tenerlo para toda la vida.
Este banco a mí me encanta.
Si puedes ponerte de rodillas, va genial. Sino te recomiendo que pongas una colchoneta, un zafutón debajo.
Tiene una inclinación para que te quede la columna perfecta.
Te colocas de rodillas y luego abres las patas del banco, y lo colocas detrás, por encima de tus piernas, que quedan dentro. Sólo te queda apoyar las caderas.
Es buenísimo para llevártelo al campo, o a tus clases, porque luego le cierras las patas, que son plegables y te queda plano y fácil de transportar.
Pesa poco 1,8 kg. Así que si lo quieres transportar es ideal. Lo puedes meter en la mochila. Y ya estás preparada.
El único inconveniente es, si vas a estar mucho tiempo sentada, tal vez sea duro, pero yo he estado una hora sentada meditando y me ha ido super bien.
Depende de tus caderas, si no tienes dolor, en los isquiones, o sacro, te recomiendo el de al lado con cojín.
Si te cuesta hacer la posición de loto, este banco te va genial.
Porque sólo puedes arrodillarte, aunque no puedas flexionar mucho, te cuida las rodillas porque no te permite ir más allá. Va muy bien.
!!!Es la mejor opción para ti¡¡¡
48,99€
Taburete con cojín
Un Banco completo!
El banco más cómodo:
¡¡¡Este banco es buenísimo¡¡¡
Tiene acolchado, con un cojín, así que sí, vas a estar bastante tiempo, es super cómodo.
Sobretodo si te cuesta mantener la postura de la columna, este banco te coloca la posición perfecta.
Porque al estar inclinado te coloca la pelvis sola, de forma que te ayuda para hacer mejor la respiración abdominal.
Y la columna queda alineada y te libera del dolor de espalda.
Vienen 3 tamaños. Así que según tu altura vas a encontrar tu banco ideal.
La madera es de haya. El color es clarito.
Pesa un poquito más que el otro 2,2 kg. pero es más cómodo por el cojín.
Es plegable así que si tienes que llevártelo algún lado es muy cómodo, queda plano, lo puedes guardar en la mochila.
Cómo antes, si tienes problemas de rodilla, te conviene comprar un zafutón, o colchoneta, para que no te duelan las rodillas, empeines, ni tobillos y así puedas estar mucho más tiempo.
Y cómo antes te dije, dependiendo si tienes una lesión en la rodilla, no te permite flexionar de más. Así que también te cuida tus articulaciones.
A mí los bancos me parecen super cómodos, porque no se ablandan, no te cambian la postura. Son ideales para empezar.
69,95€
Silla con respaldo acolchado y reclinable
Las sillas acolchadas, a mí me encantan.
El respaldo es muy estable y soporta hasta 100kgs. Y tiene 3 posiciones, así que si quieres puedes incluso leer un libro.
Si tienes mucha tensión en la espalda y no puedes mantenerte mucho tiempo sin apoyarte, esta silla es buenísima para sostenerte, en una buena posición de alineamiento.
Yo he usado estas sillas en cursos de Mindfulness y terapias, van genial.
Eso si si tienes problemas en cadera o rodillas y no puedes mantener mucho tiempo las piernas cruzadas, podría ser incómodo.
Sobretodo es para personas que necesitan tener apoyada la espalda por dolor o tensión en hombros, espalda, o cuello.
Sólo pesa 3kgs, y son fáciles de transportar. Aunque si las llevas en coche, tampoco te supone un problema.
Comodidad, versatilidad. Y el precio, increíble!!!
44,90€
Bancos de madera
Banco estilo Japonés
Es muy cómodo y también tiene una pequeña inclinación, para colocar la pelvis de forma correcta.
Es de una pieza, de madera robusta.
Y en comparación de los de dos patas, es muy fácil para colocar, tienes más espacio para separar las rodillas.
Hace que tu espalda se coloque respetando las curvaturas naturales de la misma y para que no tengas tensión en hombros ni en espalda.
Equilibrando las fuerzas y fortaleciendo los músculos internos y consiguiendo una libre respiración para que puedas meditar sin problemas.
Ideal para tu casa. Además es muy bello y seguro que donde lo coloques queda precioso.
Al ser de una pieza, no es tan cómodo para transportar, pero pesa muy poco. Peso: 1,2kgs
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64,90€
Banco original de la India
Para algunas personas es pequeño, pero es muy cómodo y no necesitas nada para el asiento porque te acoplas muy bien.
Tiene el mejor precio, ¡¡¡Incomparable!!!
Las patas se quitan para que puedas transportarlo cómodamente.
Las patas están inclinadas para colocar bien la pelvis y así la columna se queda relajada.
Si no estás acostumbrada a meditar, puede ser que llegue un momento que te duelan los empeines, o las rodillas, pero esto se soluciona con la práctica o poniendo un cojín o zafutón, debajo de tus rodillas y pies.
Es muy bonito, depende de tu estilo.
Y puedes transportarlo en tu bolso de gimnasio o mochila.
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35,22€
Algunos detalles más
Zafutón
Si vas a meditar y tienes dolores articulares, necesitas buscar la comodidad y esta es una buena opción.
Es un zafuton, (colchoneta extragruesa), te sirve para mantenerte más tiempo en la posición de loto o de rodillas y sobretodo para protegerte los tobillos, empeines y rodillas.
Te ayuda a cuidarte.
Esta es una compra para toda la vida, no te vas a arrepentir.
Y no te vas a distraer por el dolor.
Cojín para banco
Cojín para tu banco de meditación de madera.
Se adapta perfectamente en tu banco y así puedes estar más tiempo y con mucha comodidad.
Se vende solo, no incluye el banco.
Tamaño del cojín: 43 x 20 x 5 cm/longitud de la correa: 14 cm.
Te ayudará a estar mucho más cómoda y así tu podrás estar más tiempo concentrada en tu meditación.
Si estás en un momento difícil de tu vida, tienes ansiedad, estrés, preocupaciones, o viviendo una crisis existencial, no puedes dormir bien, tienes insomnio o te sientes desbordada, por la situación actual, o simplemente te apetece hacer algo que te ayude a encontrar la calma y bajar al cuerpo, porque sueles estar mucho en la mente,
Encuentra dentro de ti, ese espacio, para conectarte con tus emociones y aprender simplemente a respirarlas, a sostenerte en el silencio.
Si no sabes, como empezar, o te cuesta meditar o hacer Mindfulness, pide ayuda.
¿Te puedo acompañar?
